[전술 주기화, 게임 모델과 연계한 포지셔널 트레이닝]

2025.04.24 - [스포츠 과학/트레이닝 방법론] - [게임 모델 예시2]

[게임 모델 예시2]

 

2025.04.24 - [스포츠 과학/트레이닝 방법론] - [게임 모델 예시1]

[게임 모델 예시1]

 

- 포지셔널 트레이닝(Positional Training)이란?

포지셔널 트레이닝은 포지션마다 다른 전술적 역할과 움직임 패턴을 고려해 설계된 맞춤형 훈련입니다. 단순한 피지컬 훈련이 아니라,

• 게임 모델(Game Model)
• 플레이 스타일(Play Style)
• 전술적 행동(Tactical Actions)
  에 따라 구체화됩니다 (Seirul·lo Vargas, 2001).

참고 논문: Seirul·lo Vargas, F. (2001). Tactical Periodization. Journal of Human Sport and Exercise, 6(2), 307-319.

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- 왜 게임 모델 기반 포지셔널 트레이닝이 중요한가?

• 전술적 목표와 피지컬 훈련을 일치시킴 (훈련과 실제 경기 연결성 ↑)
• 포지션 특화된 에너지 시스템 요구 충족
• 인지·판단·결정·행동 사이클 개선 (Perception–Decision–Execution) (Garganta, 2009)

참고 논문: Garganta, J. (2009). Tactical knowledge in soccer: The role of research in practice. Revista Portuguesa de Ciências do Desporto, 9(1), 81–93.

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- 게임 모델 요소별 훈련 접근

요소	예시	목적
높은 라인·하이프레싱	좁은 공간 4v4 + 수비라인 압박 돌파 연습	압박 유지, 트랜지션 속도 향상
저라인·로우블록	5v4 디펜스 블록 유지 + 라인 간 거리 유지 훈련	집단적 조직력, 공간 최소화
점유 중심 (Possession)	6v3 Rondo + 제한 터치 수 설정	판단력, 패스 정확도, 탈압박 능력
전방 압박 트리거	공이 측면으로 이동 시 자동 압박 트리거 반응 훈련	팀 전술적 일관성, 자동화
카운터 어택	수비 후 빠른 전환 3v2 + Long Ball 대응 Drill	전환 속도, 방향 전환, 결정력 향상

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- 다양한 포지션별 포지셔널 트레이닝 예시 (각 게임 모델 연계)

센터백 (CB) - 하이프레싱 라인 유지 + 롱볼 대응

• Drill 1: 라인 유지 + 압박 상황 속 롱패스 차단 (3v3 + 2 플레이메이커)
• Drill 2: 공중볼 경합 후 세컨드볼 커버 → 전방 패스 연결
• Energy Focus: Short Sprint, Acceleration, Aerial Duel Recovery

논문 참고: Carling et al. (2012). The role of motion analysis in elite soccer tactical periodization. Journal of Sports Sciences, 30(15), 1685-1693.

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풀백 (FB) - 오버래핑 + 리커버리 스프린트

• Drill 1: Overlap to Cross Drill → Sprint Recovery (30m) with Defender Pressure
• Drill 2: 1v1 Wide Defense + Recovery Run Back to Line Drill
• Energy Focus: Speed-Endurance, Agility, Aerobic Power

논문 참고: Bradley et al. (2013). Match performance profiles of full-backs in elite football. International Journal of Sports Medicine, 34(7), 647–653.

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수비형 미드필더 (DMF) - 세컨드볼 대응 + 공간 커버

• Drill 1: 4v2 Transition Game with Immediate Pressure on Ball Loss
• Drill 2: Triangle Formation Positioning Drill for Covering Passing Lanes
• Energy Focus: Balance, Endurance, Tactical Awareness

논문 참고: Coutts et al. (2014). Monitoring training load in soccer. Sports Medicine, 44(2), 239–247.

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윙어 (WG) - 스프린트 반복 + 탈압박 돌파

• Drill 1: Reaction Sprint to Receive + Dribble 1v1 + Cross into Box
• Drill 2: 5초 내 스프린트 후 패스받아 돌파, Shooting Drill 연결
• Energy Focus: Max Sprint Speed, Reaction Time, Decision-Making

논문 참고: Rønnestad et al. (2016). Sprint interval training improves sprint and aerobic capacity in elite soccer players. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(4), 448–456.

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공격수 (FW) - Box 내 움직임 + 트리거 반응 슈팅

• Drill 1: Near/Far Post Run Timing + Finishing under Pressure (2 Defenders)
• Drill 2: Back to Goal Hold-up Play + Spin Movement Drill
• Energy Focus: Power, Agility, First-Step Acceleration

논문 참고: Rampinini et al. (2007). Match-related physical performance in elite soccer players. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(3), 393–399.

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- 포지셔널 트레이닝 설계 시 고려사항

• '게임 모델의 전술 원칙(Principles of Play)'과 일치해야 함
• 에너지 시스템 요구(ATP-PCr vs Aerobic vs Anaerobic Glycolysis) 반영
• RPE, GPS, HR 모니터링 병행 → 부하 조절 및 부상 예방
• 상황 의존적 훈련 (Constraints-based Training) 권장 (Davids et al., 2008)

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- 참고문헌 (References)

1. Seirul·lo Vargas, 2001
2. Garganta, 2009
3. Carling et al., 2012
4. Bradley et al., 2013
5. Coutts et al., 2014
6. Rønnestad et al., 2016
7. Rampinini et al., 2007
8. Davids, K., Button, C., & Bennett, S. (2008). Dynamics of Skill Acquisition: A Constraints-led Approach. Human Kinetics.