[운동 선수의 수면제 섭취: 회복을 위한 선택인가, 위험한 의존인가?]
1. 서론: 축구선수에게 수면이 중요한 이유엘리트 축구선수에게 있어 수면은 단순한 휴식이 아니라 경기력 회복의 핵심 요소입니다. 훈련과 경기로 손상된 조직 회복, 신경계 안정, 감정 조절, 기억 정리, 전략적 판단 능력 회복 등 거의 모든 생리적 재생과 관련되어 있습니다. 하지만 야간 경기, 긴장, 시차, 호텔 환경 등은 선수들의 수면을 방해하고, 이는 때때로 수면제 복용으로 이어집니다.2. 수면 부족이 경기력과 회복에 미치는 영향수면 부족은 스프린트 속도 감소, 반응 속도 지연, 부상률 증가, 면역력 저하, 스트레스 호르몬 증가(코르티솔)를 유발합니다 (Fullagar et al., 2015). 실제 연구에서는 하루 5시간 이하 수면을 1주일 유지한 선수의 유산소 지구력이 11% 이상 저하되었다는 보고..
2025. 5. 18.
