[게임 모델 예시1]

2025.04.24 - [스포츠 과학/트레이닝 방법론] - [게임 모델 예시2]

[게임 모델 예시2]

2025.04.24 - [스포츠 과학/트레이닝 방법론] - [전술 주기화, 게임 모델과 연계한 포지셔널 트레이닝]

[전술 주기화, 게임 모델과 연계한 포지셔널 트레이닝]

 

[가상의 팀 게임 모델 설정]

팀 스타일:

• 하이포지션 빌드업(High Build-up), 하이프레싱(High Pressing)
• 점유율 기반(Positional Play), 빠른 전환(Quick Transition)
• 4-3-3 포메이션

팀 전술 원칙 (Principles of Play):

1. 공격 시: 폭넓게 점유, 하프스페이스 침투, 3인 조합 플레이
2. 수비 시: 볼 로스트 즉시 하이프레싱, 라인 컴팩트 유지
3. 전환 시: 공격 → 수비: 5초 내 즉각 압박 / 수비 → 공격: 빠른 전진 패스

참고 논문: Lago-Peñas, C., et al. (2017). Tactical behaviour of elite football teams according to match status: A systematic review. International Journal of Performance Analysis in Sport, 17(5), 757-775. https://doi.org/10.1080/24748668.2017.1379429

---

[포지셔널 트레이닝 플랜 예시]

센터백 (CB) – 빌드업 + 하이프레싱 대응

훈련 목표:

• 상대 공격라인 프레싱 상대로의 빌드업 능력 향상
• 롱볼 대응 후 세컨드볼 확보

훈련 예시:

• Drill 1: 3v2 빌드업 세션 (2 ST + 1 AMF 프레싱)
  → CB 두 명과 GK, 수비 지역에서 압박 회피 후 미드필더 연결
• Drill 2: 롱패스 + 헤딩 후 세컨드볼 + 리커버리 스프린트 20m
• 에너지 시스템: Short Sprint, Aerobic Power, Decision-making

---

풀백 (FB) – 오버래핑 + 리커버리

훈련 목표:

• 하프스페이스 오버래핑 + 크로스
• 로스트 볼 시 5초 내 리커버리 스프린트

훈련 예시:

• Drill 1: 2v1 윙 + 오버래핑 → 크로스 → 리커버리 백 (25m)
• Drill 2: Reaction Pressing Drill (로스트 볼 → 즉각 압박)
• 에너지 시스템: Speed-Endurance, Repeat Sprint Ability

---

수비형 미드필더 (DMF) – 세컨드볼 커버 + 전환

훈련 목표:

• 압박 회피 + 라인 간 포지셔닝
• 전환 시 빠른 전진 패스 연결

훈련 예시:

• Drill 1: Triangle Cover Drill (4v2 Rondo → 공 탈취 후 Switch Pass)
• Drill 2: Small-Sided Game (6v6, 한 팀 10초 안에 공격전환 시 추가득점 룰)
• 에너지 시스템: Aerobic Capacity, Tactical Awareness

---

윙어 (WG) – 탈압박 돌파 + 하이프레싱 트리거

훈련 목표:

• 윙 공간 활용 1v1 돌파 → 컷백 or 크로스
• 로스트 볼 시 사이드라인 압박

훈련 예시:

• Drill 1: Reaction Sprint + 1v1 Dribble + Decision (Shoot or Cross)
• Drill 2: 3v2 하이프레싱 상황 연습 (Side Zone에서 공 탈취 후 전환)
• 에너지 시스템: Max Sprint Speed, Explosiveness

---

공격수 (FW) – 하프스페이스 움직임 + 라인 깨기

훈련 목표:

• 센터백과 풀백 사이 공간 침투
• 세컨드볼 반응 슈팅

훈련 예시:

• Drill 1: Timed Penetration Run (신호에 맞춰 Near/Far Post Cut)
• Drill 2: 1v1 + 2 Passive Defenders → Hold-up + Turn + Shoot
• 에너지 시스템: Acceleration, Agility, Reaction Speed

---

[전체적인 주간 플랜 예시]

요일	주요 훈련 내용	포인트
월	포지셔널 빌드업 & 하이프레싱	CB + DMF 중심, 전환 시나리오 포함
화	전술적 SSG (Small-Sided Game)	압박 → 전환 → 피니시, 고강도 리커버리
수	회복 세션 (수영 / Mobility + Core)	부하 감소, 부상 예방
목	포지셔널 속도/지구력 세션	WG + FB 스프린트 반복 / 리커버리 중심
금	전술 세션 + 세트피스	Match Preparation
토	Match Day
일	휴식 or Light Recovery

---

참고 논문 (References)

• Seirul·lo Vargas, 2001
• Garganta, 2009
• Carling et al., 2012
• Bradley et al., 2013
• Lago-Peñas et al., 2017
• Coutts et al., 2014
• Rønnestad et al., 2016