반응형 유소년성장3 [PHV 시기별 유소년 축구 선수의 훈련 설계] – 성장에 맞는 훈련이 선수의 미래를 결정한다 “나이에 맞춰 훈련하지 말고, 성장 시기에 맞춰 훈련하라.” 유소년 축구 선수의 트레이닝에서 가장 간과되기 쉬운 부분이 바로 성숙도(Biological Maturity)입니다.같은 13세 선수라도, 어떤 선수는 이미 사춘기를 지나고 있고, 어떤 선수는 이제 막 키가 크기 시작했을 수 있습니다.이때 훈련 강도, 내용, 심리적 자극이 동일하다면, 부상 위험은 높아지고 성장 효율은 떨어질 수밖에 없습니다.PHV(Peak Height Velocity)는 신체가 가장 빠르게 성장하는 시기를 의미하며, 이 시기를 기준으로 선수들의 훈련 전략을 단계별로 구분할 필요가 있습니다. 2025.04.22 - [스포츠 과학/유소년] - [유소년 엘리트 축구선수 PHV 측정 및 훈.. 2025. 5. 8. [유소년 엘리트 축구선수 PHV 측정 및 훈련 프로그램 조정 예시] 2025.04.15 - [스포츠 과학/유소년] - [PHV(신체 급성장 시기): 유소년 운동선수의 성장과 훈련을 결정하는 골든타임] [PHV(신체 급성장 시기): 유소년 운동 선수의 성장과 훈련을 결정하는 골든타임]- PHV란 무엇인가?PHV(Peak Height Velocity)는 인간의 성장 곡선중 가장 빠르게 키가 증가하는 시기를 의미한다. 이 시기는 보통 여아는 11.5세, 남아는 13.5세 전후에 나타나며, 연간 최대 10~12cm의 신장 증junhyukv.tistory.com이전에 발행했던 글에서는 유소년의 PHV(신체 급성장 시기)를 파악하고 어떤식으로 대처해야 하는지 알아보았다. 이번 글에서는 그 내용을 바탕으로 실제 내가 선수에게 적용시켰던 예시를 가지고 설명해보려고 한다. PHV측정.. 2025. 4. 22. [PHV(신체 급성장 시기): 유소년 운동 선수의 성장과 훈련을 결정하는 골든타임] - PHV란 무엇인가?PHV(Peak Height Velocity)는 인간의 성장 곡선중 가장 빠르게 키가 증가하는 시기를 의미한다. 이 시기는 보통 여아는 11.5세, 남아는 13.5세 전후에 나타나며, 연간 최대 10~12cm의 신장 증가가 관찰한다. (Malina et al., 2004) PHV는 단순한 키 성장만을 뜻하는 것이 아니라, 운동 능력, 체력, 기술 습득, 부상 위험도에 큰 영향을 미치는 신체적 전환점이다. 따라서 이를 인지하고 조절하는 것은 유소년 선수의 잠재력을 극대화하는 데 매우 중요하다.- PHV와 트레이닝 반응의 관계연구에 따르면, PHV 전후의 생물학적 시기에 따라 운동 자극에 대한 반응이 상이하다. Lloyd & Oliver(2012)의 LTAD(Long-Term Athle.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
