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축구선수부상3

[축구선수의 주요 부상 부위 TOP 10] 축구선수의 주요 부상 부위 TOP 10(Based on epidemiological studies from FIFA, UEFA, and sports medicine journals)순위부위부상 종류주요 원인발생 빈도1햄스트링 (Hamstrings)근육 파열, 좌상 (strain, tear)스프린트, 킥, 급정지★★★★★2발목 (Ankle)염좌(sprain), 인대 손상방향 전환, 충돌, 착지 불안정★★★★★3대퇴사두근 (Quadriceps)타박상(contusion), 근육 피로킥 동작, 태클 충돌★★★★☆4무릎 (Knee)ACL 파열, 연골 손상, 점액낭염점프 후 착지, 회전, 외부 충격★★★★☆5고관절 (Hip)굴곡근 염좌, 충돌 증후군, 점액낭염킥 반복, 장거리 이동, 자세 불균형★★★★☆6장경인대/.. 2025. 5. 9.
[종아리(비복근,가자미근) 부상: 원인, 치료, 회복까지의 가이드] [종아리(비복근, 가자미근) 부상: 원인, 치료, 회복까지의 가이드]축구는 짧은 시간 내 반복적인 전력 질주, 급정지, 방향 전환, 킥 동작이 많은 종목이다. 이 과정에서 가장 많이 쓰이는 근육 중 하나가 바로 종아리이다. 종아리 부상은 단순한 통증에서부터 장기적인 경기력 저하로 이어질 수 있기 때문에 빠르고 정확한 대응이 중요하다. 이 글에서는 축구선수에게 흔한 종아리 부상의 원인부터 회복 단계별 운동까지 간단하게 정리했다.1. 종아리 부상의 원인종아리 근육은 크게 두 가지로 나뉜다:비복근(Gastrocnemius): 표층에 위치하며 빠른 움직임과 관련가자미근(Soleus): 심부 근육으로 지속적인 지지와 안정성 담당축구선수가 종아리 부상을 입는 주요 원인은 다음과 같다:급작스러운 스프린트 및 방향 전.. 2025. 4. 13.
[햄스트링 부상: 원인, 치료, 회복까지의 가이드] [햄스트링 부상: 원인, 치료, 회복까지의 가이드]햄스트링 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 빈번하게 발생하는 근육 손상 중 하나이다. 특히 갑작스러운 움직임이나 무리한 활동 후에 통증이 발생했다면 햄스트링 부상을 의심해볼 수 있다. 이 글에서는 햄스트링 부상의 원인부터 초기 치료, 회복 단계별 운동까지 자세히 알아보려고 한다. 1. 햄스트링 부상의 원인햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육(반건양근, 반막양근, 대퇴이두근)으로 구성되어 있으며, 무릎 굽힘과 엉덩이 신전에 관여한다. 다음과 같은 원인으로 쉽게 손상될 수 있다:과도한 신전 또는 스트레칭: 준비 운동 없이 갑작스럽게 다리를 뻗거나 찰 때근력 불균형: 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)과 햄스트링 사이의 근력 차이유연성 부족: 햄스트링의 긴.. 2025. 4. 7.
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