[고령자의 기억과 사고력을 지키는 인지기능 감소 방지]
1. 서론: 인지기능 저하가 삶에 미치는 영향‘이름이 잘 생각나지 않네’, ‘뭘 하려고 했는지 잊어버렸다’는 말이 점점 잦아진다면 단순한 노화인지, 인지기능 저하의 시작인지 점검해 볼 필요가 있습니다. 기억력, 판단력, 언어력 등의 감퇴는 일상생활의 자율성을 떨어뜨릴 뿐 아니라 우울감, 낙상, 치매로의 진행 등으로 이어질 수 있기 때문입니다. 다행히도, 최신 연구들은 적절한 운동과 생활습관을 통해 뇌 기능을 충분히 유지·강화할 수 있다는 점을 보여주고 있습니다.2. 인지기능 감소의 주요 원인과 위험요인구분내용비가역 요인나이, 유전적 요인 (APOE4), 여성가역 요인신체 활동 부족, 비만, 고혈압, 당뇨, 사회적 고립, 수면 장애, 우울증, 영양 결핍생활습관 관련흡연, 과도한 음주, 낮은 교육 수준, 두..
2025. 5. 18.
[고령자를 위한 골다공증 방지: 운동, 영양, 생활습관]
1. 서론: 왜 고령자는 골다공증에 취약한가?골다공증은 고령자에게 “침묵의 질환”이라 불립니다. 뼈는 외견상 정상처럼 보이지만 내부는 점점 약해지며, 작은 충격에도 척추·고관절·손목 골절을 유발할 수 있습니다. 특히 낙상 이후 고관절 골절은 고령자의 자립성을 크게 저하시킬 뿐 아니라, 1년 내 사망률이 20%에 달할 정도로 위험합니다. 하지만 운동과 식생활 개선을 통해 충분히 예방 가능하다는 것이 최신 연구들의 공통된 결론입니다.2. 골다공증의 원인과 위험 요인구분주요 내용비가역적 요인노화, 여성(특히 폐경기 이후), 가족력, 백인·아시아계가역적 요인신체활동 부족, 영양 결핍(칼슘/비타민D), 흡연/음주, 특정 약물 복용기타 질환 관련류마티스 관절염, 갑상선 기능 항진증, 만성 신장질환 등 3. 골다공증..
2025. 5. 18.
[고령자가 반드시 주의해야 할 7가지 건강 요소와 그 관리법]
1. 서론: 고령화 시대의 건강 관리 패러다임2024년 기준, 대한민국은 고령사회(65세 이상 인구 비율 20% 이상)에 진입했으며, 이는 세계적인 흐름입니다. ‘노화’는 피할 수 없는 과정이지만, ‘건강하게 나이 드는 것’은 관리 가능한 선택지입니다. 고령자 개개인이 자신의 건강 상태를 정확히 이해하고, 질환을 사전에 예방하며, 기능 저하 없이 생활하는 것이 핵심입니다.2. 고령자 건강 변화의 특성변화 항목설명신체적 변화근육량 감소, 뼈의 약화, 신진대사 감소, 유연성 저하인지 및 정신 변화주의력·기억력 저하, 우울감, 사회적 고립감 증가면역 및 회복 능력 감소감염에 취약, 외상 회복 지연, 질병 회복력 약화감각기능 저하시력·청력 감소로 사고 위험 증가 3. 고령자가 주의해야 할 건강 요소 7가지1) ..
2025. 5. 18.
