반응형 PHV3 [인종별 유소년들의 성장 속도 차이] 다문화 국가의 축구 아카데미나 국제 토너먼트에서 유소년 선수들을 보면, 같은 나이임에도 체격과 경기력의 차이가 확연하게 드러나는 경우가 많습니다. 이 차이의 핵심은 바로 ‘성장 속도’, 특히 PHV(Peak Height Velocity, 신장 급성장 시기)의 차이에 있습니다.1. PHV의 차이: 백인, 흑인, 아시아 유소년의 성장 곡선은 다르다백인PHV 시기: 평균 13.5세 (남자 기준)특징: 체격과 기능 모두 고르게 성장.신장 성장과 근육량 증가가 균형적.훈련 포커스: 기술적 숙련도 + 파워/스피드 병행 가능 흑인PHV 시기: 평균 12.5~13세(가장 빠른 성장) - 어린 나이에 프로 데뷔하는 선수들이 많은 이유특징: 조기 성숙과 높은 근섬유 비율(특히 Type II) → 청소년기 이전에도 빠른 스.. 2025. 5. 18. [유소년 엘리트 축구선수 PHV 측정 및 훈련 프로그램 조정 예시] 2025.04.15 - [스포츠 과학/유소년] - [PHV(신체 급성장 시기): 유소년 운동선수의 성장과 훈련을 결정하는 골든타임] [PHV(신체 급성장 시기): 유소년 운동 선수의 성장과 훈련을 결정하는 골든타임]- PHV란 무엇인가?PHV(Peak Height Velocity)는 인간의 성장 곡선중 가장 빠르게 키가 증가하는 시기를 의미한다. 이 시기는 보통 여아는 11.5세, 남아는 13.5세 전후에 나타나며, 연간 최대 10~12cm의 신장 증junhyukv.tistory.com이전에 발행했던 글에서는 유소년의 PHV(신체 급성장 시기)를 파악하고 어떤식으로 대처해야 하는지 알아보았다. 이번 글에서는 그 내용을 바탕으로 실제 내가 선수에게 적용시켰던 예시를 가지고 설명해보려고 한다. PHV측정.. 2025. 4. 22. [PHV(신체 급성장 시기): 유소년 운동 선수의 성장과 훈련을 결정하는 골든타임] - PHV란 무엇인가?PHV(Peak Height Velocity)는 인간의 성장 곡선중 가장 빠르게 키가 증가하는 시기를 의미한다. 이 시기는 보통 여아는 11.5세, 남아는 13.5세 전후에 나타나며, 연간 최대 10~12cm의 신장 증가가 관찰한다. (Malina et al., 2004) PHV는 단순한 키 성장만을 뜻하는 것이 아니라, 운동 능력, 체력, 기술 습득, 부상 위험도에 큰 영향을 미치는 신체적 전환점이다. 따라서 이를 인지하고 조절하는 것은 유소년 선수의 잠재력을 극대화하는 데 매우 중요하다.- PHV와 트레이닝 반응의 관계연구에 따르면, PHV 전후의 생물학적 시기에 따라 운동 자극에 대한 반응이 상이하다. Lloyd & Oliver(2012)의 LTAD(Long-Term Athle.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
