[경기 전 스마트폰 30분, 경기력을 떨어뜨릴까?]
경기 전 스마트폰 30분, 경기력을 떨어뜨릴까? 정신적 피로(Mental Fatigue)와 축구다리는 멀쩡한데 판단이 늦어지는 이유: 연구로 본 '뇌의 피로'와 현실적인 관리법 1. 정신적 피로란 무엇인가정신적 피로(Mental Fatigue)는 오랫동안 집중이 필요한 머리 쓰는 일을 한 뒤에 생기는 '뇌의 피곤함'입니다. 몸은 멀쩡한데 "머리가 무겁다", "집중이 안 된다"는 느낌이 대표적입니다.구분신체적 피로정신적 피로원인달리기, 웨이트 등 몸을 많이 쓴 활동오래 집중해야 하는 인지 활동(시험공부, 게임, 스마트폰, 긴 전술 미팅 등)느낌다리가 무겁고 숨이 참머리가 멍하고 집중력이 떨어짐주로 떨어지는 능력근력, 스피드, 지구력판단력, 반응 속도, 정확도, 그리고 "같은 운동도 더 힘들게 느끼는 것"연..
2026. 9. 28.
[중요한 경기 전 흔들리지 않는 멘탈 만들기]
중요한 경기를 앞둔 축구선수를 위한 심리적 준비 전략1. 왜 중요한 경기는 평소보다 더 어려운가?중요한 경기는 선수에게 단순한 기술의 대결이 아닌, 심리적 시험의 무대입니다. 기대감, 압박감, 승리에 대한 갈망은 심박수, 근긴장도, 시야와 결정력까지 변화시킵니다.실제 연구에 따르면, 경기 전 과도한 각성 상태는 선수의 판단 속도, 정확성, 기술 수행률을 저하시킬 수 있습니다 (Weinberg & Gould, 2014).2. 중요한 경기를 앞두고 흔히 겪는 심리 반응불안 증가: 실수에 대한 두려움주의 산만: 관중, 미디어, 실점 우려자기 대화 부정화: "실수하면 어쩌지?", "오늘 왜 이래"수면 장애 및 에너지 저하이런 반응은 자연스럽지만, 적절히 훈련되지 않으면 경기력에 큰 영향을 줄 수 있습니다.3. ..
2025. 5. 19.
