반응형 전술주기화9 [전술 주기화와 장기 매크로 사이클(Macrocycle)의 설계] - 시즌 전체를 관통하는 전술 기반 통합 훈련 시스템 구축법1. 서론: 왜 매크로사이클인가?축구 훈련은 하루하루의 훈련만으로 완성되지 않는다. 팀의 전술 정체성을 완성하고, 시즌 내내 일관된 퍼포먼스를 유지하기 위해선 장기적 시야에서 훈련 구조를 계획하는 매크로사이클(Macrocycle) 설계가 필수다. 전술주기화(Tactical Periodization)의 핵심은 훈련이 단발성이 아니라 하나의 ‘전술적 이야기 구조’로 설계되어야 한다는 데 있다.즉, 매크로사이클이란 단지 시즌을 나누는 것이 아니라, ‘팀 철학을 연속적으로 구현하는 전술적 로드맵’이다.2. 매크로사이클의 개념과 구성 방식매크로사이클(Macrocycle)은 일반적으로 프리시즌 시작부터 시즌 종료까지의 훈련 기간(보통 10~11개월)을 의미.. 2025. 5. 12. [전술 주기화와 중기 메소사이클(Mesocycle)의 설계] - 전술 목표에 따라 중기 단위 훈련을 구조화하는 실전 전략1. 서론: 전술을 ‘주간’에서 ‘중기’로 연결하는 설계가 필요한 이유전술주기화는 매일의 훈련을 전술에 기반해 설계하는 방식이다. 그러나 단일 마이크로사이클(Microcycle)만으로는 복잡한 전술을 충분히 훈련하기 어렵다.그래서 등장하는 개념이 바로 메소사이클(Mesocycle), 즉 3~6주 단위의 전술 훈련 테마이다.메소사이클은 하나의 전술 목표(예: 전방 압박 완성, 후방 빌드업 조직, 전환 상황 대응 등)를 반복 노출과 세부화 과정을 통해 체계적으로 구축한다.2. 메소사이클이란 무엇인가?메소사이클(Mesocycle)은 일반적으로 3~6주 단위로 구성되며, 하나의 전술 개념이나 경기모델 핵심 요소에 집중하는 전술주기화의 핵심 중간 단위이다.. 2025. 5. 12. [전술 주기화의 기원, 핵심 원칙과 발전 과정] - 전술을 중심으로 한 현대 축구 훈련의 패러다임 전환1. 서론: 왜 전술주기화인가?축구는 단순한 체력 게임이 아니다. 피지컬, 기술, 심리, 인지, 그리고 전술적 판단이 복합적으로 작용하는 복잡한 스포츠(complex system)다. 전통적인 ‘피지컬 중심 훈련’으로는 이러한 복합성을 반영할 수 없다. 이 때문에 현대 엘리트 팀들은 “전술을 중심으로 한 통합 훈련”, 즉 전술주기화(Tactical Periodization)로 훈련 구조를 혁신하고 있다.2. 전술주기화의 기원: 포르투갈식 축구 사고의 산물전술주기화는 포르투갈의 Vítor Frade 교수(FC Porto)가 1990년대 제안한 개념이다. 그는 훈련을 전술·기술·피지컬·심리 요소로 분절하는 전통적 방식에 반대하며, 축구를 하나의 시스템적.. 2025. 5. 12. [전술 주기화를 통한 시즌 설계] – 1년을 어떻게 주기화할 것인가? “좋은 팀은 한 주를 잘 준비하고, 위대한 팀은 한 시즌을 주기화한다.” 현대 축구에서 전술 주기화(Tactical Periodization)는 단지 주간 훈련 계획만을 의미하지 않습니다.게임 모델을 중심으로 한 팀의 장기 전략을 설계해야 하며, 이를 위해선 시즌 전체의 흐름(Pre-season ~ In-season ~ Post-season)을 주기화한 장기 플랜이 필요합니다.1. 시즌 설계의 기본 구조단계시기목표Pre-season (4~6주)시즌 전게임 모델 학습, 체력 기반 형성, 전술 정렬In-season (8~10개월)시즌 중경기별 준비, 유지, 조정, 회복 중심Break / Transition시즌 후회복, 부상 재활, 피지컬 리셋Mid-season Reset시.. 2025. 5. 5. [전술 주기화와 경기 분석의 통합(벤피카 U23)] 현대 축구에서의 훈련 설계는 전술 철학뿐 아니라 데이터 기반 피드백과 분석 결과에 의해 결정됩니다. 즉, 전술 주기화는 더 이상 코치의 감각만으로 운영되지 않으며, 훈련-전술-분석이 유기적으로 연결된 시스템 구축이 필수입니다.- 전술 주기화와 경기 분석 통합– 훈련·데이터·전술이 연결되는 시스템 만들기 “우리는 경기에서 무엇을 개선해야 하는가?”이 질문에 대답하지 못한 채 구성된 훈련은 의미 없는 반복일 뿐이다. 전술 주기화(Tactical Periodization)는 팀 철학과 게임모델을 중심으로 주간 훈련을 설계하는 시스템입니다.하지만 분석 없이 훈련을 설계한다면, 우리는 감에 의존하는 주먹구구식 반복에 불과합니다.따라서 훈련의 근거와 방향성을 명확히 하기 위해서는 경기 분석 데이터와 전술 주기화가.. 2025. 5. 5. [전술 주기화와 심리 훈련 통합] – 멘탈 훈련은 세션 안에서 어떻게 설계되는가?"멘탈이 약해 무너졌다"는 말은 경기 후 흔히 들을 수 있는 표현입니다. 하지만 멘탈은 단지 '강하다' 또는 '약하다'로 평가될 수 있는 것이 아닙니다. 멘탈(심리 역량)은 훈련을 통해 반복적으로 강화할 수 있으며, 특히 전술 주기화 시스템 속에서 의도적으로 자극하고 설계할 수 있습니다.1. 전술 주기화와 멘탈 훈련은 왜 통합되어야 하는가?일반 훈련에서의 한계전술 주기화 통합의 강점심리 훈련이 따로 존재하거나 비현실적실제 경기 조건 안에서 심리 자극 설계 가능집중력이나 회복력 훈련이 없음전술 행동 속에 집중, 압박, 실패 대응 포함멘탈 자극이 일관되지 않음주간 전술 테마와 연동하여 체계적 반복 가능훈련 중 선수들이 무엇을 느끼게 만들 것인가가 멘탈 통합 설계.. 2025. 5. 5. 이전 1 2 다음 반응형
