[FMS 7가지 항목 상세 설명 및 점수 기준 1]
- FMS 7가지 항목 상세 설명 및 점수 기준1. Deep Squat (딥 스쿼트)● 목적:발목, 무릎, 고관절, 흉추, 어깨 가동성을 통합적으로 평가축구에서 점프 착지, 수비 자세, 볼 컨트롤 자세와 연결됨● 수행 방법:양손에 PVC 막대를 머리 위로 들고발은 어깨너비, 발끝은 정면깊게 앉은 상태에서 무릎이 앞으로 나가지 않고 척추는 직립 유지● 점수 기준:점수기준3점무릎, 발, 척추 정렬 유지하며 깊게 앉고 막대가 뒤로 넘어가지 않음2점발 뒤꿈치 들리지 않도록 발판 보조 시 가능1점보조해도 바른 자세로 수행 불가0점통증 동반 시2. Hurdle Step (허들 스텝)● 목적:고관절, 무릎, 발목의 협응성과 정렬 평가드리블, 측면 이동, 사이드 스텝 상황 분석 가능● 수행 방법:기준 막대를 골반 높이..
2025. 5. 11.
