[유소년 키 성장의 핵심: 성장판 관리]
성장판 관리: 유소년 선수의 건강한 성장과 부상 예방을 위한 실전 가이드1. 성장판이란 무엇인가?성장판(Growth Plate, Epiphyseal Plate)은 뼈의 양쪽 끝에 위치한 연골 조직으로, 신장 성장의 핵심 부위입니다. 유소년기에는 이 부위에서 활발한 세포 분열이 일어나 뼈가 길어지며, 성장판이 닫히면 키 성장은 종료됩니다.보통 남자는 16-17세, 여자는 14-15세에 성장판이 닫히기 시작무릎(대퇴골 원위부), 정강이(경골 근위부), 발목, 손목, 척추 등 운동 중 충격을 자주 받는 부위가 주요 성장판 위치2. 성장판 손상은 왜 중요한가?성장판은 연골 조직으로 되어 있어 뼈보다 훨씬 약하고 충격에 민감합니다. 반복되는 충격, 과도한 부하, 잘못된 트레이닝은 성장판에 미세 손상을 일으켜 비대..
2025. 5. 4.
