[인종별 유소년들의 성장 속도 차이]

다문화 국가의 축구 아카데미나 국제 토너먼트에서 유소년 선수들을 보면, 같은 나이임에도 체격과 경기력의 차이가 확연하게 드러나는 경우가 많습니다. 이 차이의 핵심은 바로 ‘성장 속도’, 특히 PHV(Peak Height Velocity, 신장 급성장 시기)의 차이에 있습니다.

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1. PHV의 차이: 백인, 흑인, 아시아 유소년의 성장 곡선은 다르다

백인

• PHV 시기: 평균 13.5세 (남자 기준)
• 특징: 체격과 기능 모두 고르게 성장.
  신장 성장과 근육량 증가가 균형적.
• 훈련 포커스: 기술적 숙련도 + 파워/스피드 병행 가능

 

흑인

• PHV 시기: 평균 12.5~13세(가장 빠른 성장) - 어린 나이에 프로 데뷔하는 선수들이 많은 이유
• 특징: 조기 성숙과 높은 근섬유 비율(특히 Type II) → 청소년기 이전에도 빠른 스피드와 파워 우위
• 훈련 포커스: 스프린트/파워 조기 개발 가능, 성장판 주의 필요

 

아시아

• PHV 시기: 평균 13.8~14.2세
• 특징: 성장률은 느리지만 기술적 세밀함과 전술 수행력이 빠름
• 훈련 포커스: Pre-PHV에서 협응력, Circa-PHV에서 근력 집중 필요

참고 논문:
Malina et al. (2004), Cumming et al. (2017), WHO Growth Standards (2007)

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2. 훈련 설계 전략: 생물학적 연령에 따른 훈련 개별화

성장 단계	훈련 전략	중점 요소
Pre-PHV	신경계 발달 중심 훈련	협응력, 리듬, 기술적 반복
Circa-PHV	스트레스 감축 + 협응 회복	코어 안정성, 유연성, 저강도 근력
Post-PHV	근력 및 지구력 고도화	파워, 고속 달리기, 반복 스프린트

 

같은 13세라도 인종과 성장 타이밍에 따라 위의 단계가 다르게 적용됩니다.

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3. 사례: 글로벌 아카데미 내 훈련 설계 차이

사례: 프랑스 리옹 아카데미 (OL Academy)

• 동일 연령 그룹 내에서도 PHV 도달 여부에 따라 훈련 세분화
• 흑인 선수들에게는 파워 훈련을 강조, 성장이 늦은 백인 및 아시아계 선수에게는 밸런스+협응력 프로그램 적용

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4. 결론: ‘다름을 이해하면, 성장이 보인다’

인종별 유소년 성장 속도는 단지 생물학적 특징이 아니라, 훈련의 질과 장기적인 퍼포먼스를 결정하는 중요한 변수입니다.
획일화된 기준이 아닌, 데이터 기반의 개별화된 훈련 설계가 필요하며, 이는 각 유소년 선수의 ‘성장 골든타임’을 정확히 활용하는 핵심 전략입니다.

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- 참고문헌

1. Malina RM, Bouchard C, Bar-Or O. Growth, Maturation, and Physical Activity. Human Kinetics, 2004.
2. Cumming SP et al. (2017). Biological maturation and youth sports performance. Journal of Sports Sciences.
3. WHO. (2007). Growth Reference Data for 5–19 years
4. Eynon N et al. (2013). The ACTN3 gene and elite athletic performance. Journal of Applied Physiology.