[엘리트 축구선수 인바디 결과지 해석 실제 예시2]

2025.04.20 - [스포츠 과학/일반] - [엘리트 축구선수 인바디 결과지 해석 방법]

[엘리트 축구선수 인바디 결과지 해석 방법]

2025.04.20 - [분류 전체보기] - [엘리트 축구선수 인바디 결과지 해석 실제 예시1]

[엘리트 축구선수 인바디 결과지 해석 실제 예시1]

 

이전에 작성했던 엘리트 축구선수 인바디 결과지 해석 가이드와 이를 바탕으로 실제 선수의 인바디 결과를 해석했던 예시를 소개했던 글이다.

 

인바디 결과지 해석을 원하시는 분들은 따로 댓글이나 쪽지 주시면 도와드립니다.

InBody 분석 예시 2

선수 정보

• 이름: 박xx
• 직업: 대학 축구선수
• 나이: 23세
• 포지션: 센터백 (CB)
• 키: 185.0cm
• 측정일: 2024.12.12

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- 주요 체성분 데이터 요약

항목	수치	단위	기준	해석
체중	86.0	kg	과체중	체중 과다
골격근량 (SMM)	38.0	kg	하한선 근접	체중 대비 낮음
체지방량	15.1	kg	높음	민첩성, 속도 저하
체지방률 (%BF)	17.6	%	과다	퍼포먼스 저하
BMI	25.1	kg/m²	경계	벌크형 비만 경향
기초대사량 (BMR)	1900	kcal	평균	체중 영향
체수분량 (TBW)	49.0	L	정상	수분 유지 양호

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- 부위별 근육량 (Segmental Lean Mass)

부위	수치(KG)	표준 범위	상태	비고
오른팔	3.85	3.7~4.2	✅ 정상	양측 균형
왼팔	3.90	3.7~4.2	✅ 정상	양측 균형
오른다리	9.60	10.0~11.0	⚠️ 낮음	약발
왼다리	10.10	10.0~11.0	✅ 기준 통과	주발 / 약간의 근육 불균형 존재
몸통	28.0	27.5~30.5	평균	코어 유지 수준

다리 근육 좌우 차이: 0.5kg → 경계선
SMM 비율: 44.2% → 심각하게 낮음 (기준: 최소 49~50%)

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- 분석 요약

• 체중은 많지만 근육량 비율은 낮고 체지방률은 매우 높은 수준(17.6%)
• 좌우 다리 비대칭 경계선 → 부상 위험 및 중심 이동 불균형 우려
• 퍼포먼스 전반 저하 가능성 (스프린트 속도, 1:1 수비 대응력 약화)
• 현재 상태로는 경기 지속능력, 전방 압박 가담, 전환 속도 모두 제한적

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- 트레이닝 피드백

항목	상태	피드백
근육량	부족	근비대 필수 (하체/코어 중심)
체지방률	과다	유산소+식단 조절 병행 필요
하체 대칭	경계선	싱글 레그 훈련 필수
회복/수분	적정	무산소 트레이닝 대비 수분 유지 필요

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- 추천 피지컬 프로그램 예시 (6주 개선 사이클)

주차	핵심 트레이닝 구성
1~2주차	체중 감량: 유산소 40분 + 고단백 저탄수 식단
3~4주차	근비대: 하체 근육 집중(스쿼트, 레그프레스, 햄스트링 등)
5~6주차	파워 전환: 중량+스피드 훈련 (Plyo, Hill Sprint)