반응형 MAS1 [MAS 기반 유산소 트레이닝] 1. MAS란 무엇인가?MAS(Maximal Aerobic Speed)는 최대산소섭취량(VO₂max)이 발생하는 최소한의 달리기 속도입니다. 예를 들어, VO₂max를 달성하려면 시속 14km 이상으로 달려야 하는 선수라면, 그의 MAS는 14km/h입니다. 이 수치는 선수의 유산소 한계를 수치화해, 훈련 강도를 정밀하게 설정할 수 있도록 해줍니다 (Billat et al., 1996).2. MAS 기반 유산소 트레이닝의 과학적 배경MAS는 단순한 달리기 테스트가 아닌, 고유한 지구력 특성의 지표입니다. Dupont et al. (2004)은 MAS 대비 100~120% 강도로 설계된 인터벌 트레이닝이 경기 체력 향상에 효과적이라 보고했습니다. 또한 Buchheit & Laursen (2013)은 MAS.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
