반응형 회복방법2 [심박 변이도(HRV): 몸의 회복 상태를 알려주는 지표] HRV 기반 회복 관리– 축구선수를 위한 자율신경계 회복 지표와 스마트 훈련 전략현대 축구는 ‘강하게 훈련하는 것’만큼이나 '효율적으로 회복하는 법’이 중요해졌다.HRV는 최근 유럽 엘리트 축구팀, 올림픽 국가대표, 재활·컨디셔닝 팀에서 활용 빈도가 급격히 높아지고 있는 고급 생리 지표이다. 아무리 체력이 좋아도 회복이 늦으면 부상 위험이 높아지고, 피로는 경기력 저하로 직결된다.그렇다면 내 몸의 회복 상태를 가장 정밀하게 알려주는 방법은 무엇일까?답은 바로 HRV(심박 변이도, Heart Rate Variability)다.1. HRV란 무엇인가?HRV는 심장 박동 사이의 미세한 시간 간격 변화(R-R 간격)를 의미한다.예를 들어, 심박수가 60 bpm이라면 1초마다 뛴다고 생각할 수 있지만, 실제로는0.. 2025. 5. 7. [폼롤러와 운동 후 근육 피로 회복과의 관계?] [운동 전, 후의 폼롤러는 운동 후 근육 피로로 인한 손상을 줄이는데 효과적이다][Previentive and Regenerative Foam Rolling are Equally Effective in Reducing Fatigue-Related Impairments of Muscle Function following Exercise] S&C로 현장에서 일을 하다 보면 선수들이 근피로를 호소하여 올바른 운동 수행이 불가능한 경우를 많이 경험했다. 하지만, 경험상 유소년 및 아마추어 선수들은 근육 회복을 위해 폼롤러를 제대로 실시하지 않는 경향을 보였다. 이번 글에서는 짧은 논문을 통해 운동 전, 후의 폼롤러 수행이 운동 수행에 어떤 영향을 미치는지에 대한 실험 결과를 소개하려고 한다. 이 연구에서는 .. 2023. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
