반응형 햄스트링초기대응1 [햄스트링 부상: 원인, 치료, 회복까지의 가이드] [햄스트링 부상: 원인, 치료, 회복까지의 가이드]햄스트링 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 빈번하게 발생하는 근육 손상 중 하나이다. 특히 갑작스러운 움직임이나 무리한 활동 후에 통증이 발생했다면 햄스트링 부상을 의심해볼 수 있다. 이 글에서는 햄스트링 부상의 원인부터 초기 치료, 회복 단계별 운동까지 자세히 알아보려고 한다. 1. 햄스트링 부상의 원인햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육(반건양근, 반막양근, 대퇴이두근)으로 구성되어 있으며, 무릎 굽힘과 엉덩이 신전에 관여한다. 다음과 같은 원인으로 쉽게 손상될 수 있다:과도한 신전 또는 스트레칭: 준비 운동 없이 갑작스럽게 다리를 뻗거나 찰 때근력 불균형: 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)과 햄스트링 사이의 근력 차이유연성 부족: 햄스트링의 긴.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
