반응형 피지컬훈련계획1 [팀 훈련 주기화 1시즌 고려사항 (Periodized Training Plan)] - 시즌 구성시즌 단계기간주요 목표오프시즌 (Off-season)4~6주회복, 기초체력 강화, 근력·근지구력 재구축프리시즌 (Pre-season)6~8주파워·스피드·민첩성 향상, 전술 훈련 시작인시즌 (In-season)9~10개월경기력 유지, 부상 예방, 기술·전술 통합전환기 (Transition)2~4주심리적·육체적 회복, 가벼운 유산소 및 Mobility 유지 참고 논문:Turner, A. N. (2011). The science and practice of periodization: A brief review. Strength & Conditioning Journal, 33(1), 34–46. - 체력 요소별 비중 (%)에 따른 시즌별 분포체력 요소오프 시즌(%)프리 시즌(%)인시즌(%)Stren.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
