반응형 인터벌트레이닝1 [고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 최적화 설정] - 축구선수를 위한 과학적 접근과 훈련 설계HIIT란 무엇인가?HIIT(High-Intensity Interval Training)는 짧은 고강도 운동 구간과 저강도 회복 구간을 반복하는 훈련 방법으로, 전통적인 지속성 유산소 훈련보다 짧은 시간 내에 심폐 지구력과 무산소 파워를 동시에 향상시킬 수 있습니다 (Buchheit & Laursen, 2013). 참고 논문: Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Sports Medicine, 43(5), 313-338. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x - HI.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
