반응형 부상예방2 [심리적 부상 예방과 재활 전략] 스포츠에서 부상은 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 심리적 요인을 고려한 예방과 재활 전략을 통해 부상의 위험을 줄이고, 회복 속도를 높일 수 있습니다. 최근 연구들은 심리적 개입이 부상 예방과 재활에 있어 중요한 역할을 한다고 강조하고 있습니다.- 심리적 부상 예방 전략스트레스 관리스트레스는 부상의 주요 원인 중 하나입니다. 높은 스트레스 수준은 주의력 저하와 근육 긴장 증가로 이어져 부상의 위험을 높입니다.훈련 예시: 호흡 조절, 명상, 점진적 근육 이완 등의 기법을 통해 스트레스를 관리합니다.자기 인식 향상자신의 감정과 신체 상태를 인식하는 능력은 부상 예방에 중요합니다.훈련 예시: 일기 작성이나 감정 체크리스트를 통해 자신의 상태를 점검합니다.긍정적 자기 대화긍정적인 자기 대화는 자신감을.. 2025. 4. 24. [훈련 부하와 부상 예방: ACWR을 사용한 효과적인 훈련 전략 1] [훈련 부하와 부상 예방:Acute:Chronic Workload Ratio(ACWR)을 사용한 효과적인 훈련 전략 1][The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?] 운동 선수들이 최고의 퍼포먼스를 내면서도 부상을 방지하기 위해 훈련 부하(Training Load, TL) 관리가 매우 중요한 주제로 떠오르고 있다. 내가 피지컬 코치로써 경험한 한국 축구는 선수들의 부진에 대하여 세계적이고 과학적인 추세와는 다르게 이야기하고 있다. 컨디션 관리, 현재 몸 상태, 훈련 부하에 따른 훈련 스케쥴 보다는 선수들의 정신력 탓, 운동 부족 등의 이유를 들어 선수들의 부진과 부상을 비난한다. 이번 글에서.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형