[대퇴사두근 부상: 원인, 회복법, 재활 가이드]
1. 대퇴사두근이란?대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 4개의 근육(직근, 외측광근, 내측광근, 중간광근)으로 구성되어 있으며, 스프린트, 점프, 킥 동작에서 핵심적인 역할을 합니다.특히 대퇴직근(Rectus Femoris)은 고관절 굴곡과 무릎 신전을 동시에 담당하므로, 축구 선수의 킥킹 동작에서 가장 자주 손상되는 근육입니다.2. 대퇴사두근 부상의 주요 원인원인설명과도한 킥 반복킥 동작 시 근육이 과신장 상태에서 수축준비운동 부족근육 온도와 유연성이 확보되지 않은 상태에서의 고강도 활동부하 급증짧은 시간 내에 훈련량, 경기 수가 급증한 경우고관절 비대칭골반 불균형 → 대퇴직근에 반복적 과부하 발생3. 증상 및 진단경미한 손상 (1도)근육 내 미세 파열, 압통과 경미한 통증, 걷기 가능중등도 손상 (2도..
2025. 5. 9.
