반응형 경기전근력운동1 [Post-Activation Potentiation (PAP) 이론 분석] 1. PAP란 무엇인가?Post-Activation Potentiation (PAP)는 무거운 저항성 운동을 수행한 직후, 비슷한 움직임의 폭발성 동작 수행 능력이 향상되는 생리적 현상을 의미한다. 쉽게 말해, “무거운 걸 먼저 들면, 그다음 빠르게 뛸 수 있다”는 원리. 이 현상은 운동 후 일시적으로 운동 단위(motor units)의 활성화가 증가하고, 신경계의 반응 속도와 근수축 속도가 빨라지기 때문에 발생한다.2. PAP의 생리학적 작용 메커니즘매커니즘설명운동 단위 모집 향상고강도 수축 후 고임계 운동 단위가 더 빠르게, 더 많이 활성화됨미오신 인산화 증가근세포 내 미오신 경사각 향상 → 근수축 강도 증가신경근 전도 속도 향상운동 직후 신경 자극 전달 속도 증가 → 반응 시간 단축정적 긴장 → .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
