반응형 훈련량설정1 ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio)의 기초 개념 - ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) 개념ACWR은 선수의 급성 부하(단기 부하)와 만성 부하(장기 부하)의 비율을 계산하여 과부하(Overload) 또는 과소부하(Underload)에 따른 부상 위험을 예측하는 지표입니다.Acute Load (급성 부하): 최근 1주간의 부하량Chronic Load (만성 부하): 최근 3~6주간 평균 부하량기본 공식: - ACWR 계산 방법 (실제 예시)예시 데이터 (Total Distance 기준)주차주간 총 이동 거리(km)Week 142Week 245Week 347Week 444Week 548 (현재 주)Chronic Load (만성 부하)최근 4주간 평균: Acute Load (급성 부하)현재 주 (Week 5): .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
