[플라이오메트릭 트레이닝 방법론]
– 축구선수를 위한 파워, 반응속도, 신경계 자극 최적화 전략현대 축구는 단순한 체력 게임을 넘어, 폭발적인 순간을 얼마나 자주, 정확하게 만들어낼 수 있는가가 중요한 스포츠입니다.가속, 점프, 반응, 방향 전환 같은 짧고 강한 움직임이 승부를 가르는 요인으로 작용합니다.이러한 능력을 효과적으로 향상시킬 수 있는 훈련이 바로 플라이오메트릭 트레이닝(Plyometric Training)입니다. 플라이오메트릭은 점프, 반동, 탄성 움직임을 반복하면서 근육과 신경계의 협응력을 동시에 향상시키는 훈련입니다.특히 근육이 늘어났다 바로 수축하는 신장–단축 주기(Stretch–Shortening Cycle, SSC)를 활용해, 지면 반력을 강하게 밀어내고 반응 속도를 빠르게 만들어줍니다.즉, 높이 뛰는 것이 아니라 ..
2025. 5. 6.
