반응형 탄력운동1 [플라이오메트릭 훈련과 근신경계 활성화] - 폭발적인 파워 향상과 부상 예방을 위한 과학적 접근플라이오메트릭 훈련이란? (Plyometric Training)플라이오메트릭 훈련은 '신장-단축 주기(SSC, Stretch-Shortening Cycle)'를 활용하여근육의 탄성 에너지(elastic energy)근신경계의 stretch reflex를 극대화하여 '폭발적 파워(Explosive Power)'와 '스프린트 능력(Sprint Performance)'을 향상시키는 훈련법입니다 (Markovic, 2007). 참고 논문:Markovic, G. (2007). Does plyometric training improve vertical jump height? A meta-analytical review. British Journal of Spor.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
