반응형 축구선수탄수화물로딩1 [잘 뛰는 선수들의 비밀: 탄수화물 로딩 전략] - 논문으로 검증된 퍼포먼스 향상과 실전 적용법"90분 동안 최고 기량을 유지하려면, 무엇을 준비해야 할까?"축구는 짧은 스프린트와 방향 전환, 강력한 킥과 점프, 그리고 순간적인 전술적 판단이 반복되는 고강도 스포츠(high-intensity intermittent sport)'입니다. 경기 후반까지 집중력과 폭발적인 움직임을 유지하려면 근육 내 충분한 에너지 저장이 필수적입니다. 이 에너지원의 핵심은 바로 '글리코겐(Glycogen)'입니다. '탄수화물 로딩(Carbohydrate Loading)'은 근육 글리코겐 저장량을 극대화하여, 경기 중 에너지 고갈을 늦추고 퍼포먼스를 유지하기 위한 과학적으로 검증된 전략입니다. 특히 축구와 같은 지구력이 요구되는 팀 스포츠에서는 탄수화물 로딩이 경기 결과에 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
