[마법(?)의 흰 가루: 크레아틴]
- 논문으로 검증된 크레아틴 섭취의 효과와 주의사항 -현대 축구는 단순한 지구력 경기에서 벗어나, 폭발적인 스프린트, 지속적인 고강도 움직임, 공중볼 경합, 회복력 등 다양한 신체 능력이 요구되는 종합 스포츠로 변화하고 있다. 이 과정에서 선수 개개인의 체력과 회복 능력을 극대화할 수 있는 영양 보충제의 중요성이 커지고 있으며, 그 중심에는 바로 ‘크레아틴(Creatine)’이 있다.크레아틴은 단순한 근육 보충제가 아니라, 폭발적 파워, 근력 증가, 피로 저하, 인지 기능 개선 등 다양한 방면에서 축구선수의 경기력 향상에 기여할 수 있다는 것이 다수의 운동 생리학 논문을 통해 입증되고 있다.- 크레아틴이란 무엇인가?크레아틴은 신체 내에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 주로 근육 세포에 저장되어 ‘에너지 ..
2025. 4. 21.
