반응형 축구선수역도1 [축구 선수들에게 역도가 필수라고?] 축구선수를 위한 올림픽 리프팅 훈련법– 포지션별 루틴 중심의 파워 트레이닝 전략빠른 가속, 높은 점프, 단단한 몸싸움, 안정적인 착지...이 모든 퍼포먼스의 공통된 뿌리는 바로 폭발력과 근신경 제어력입니다.그리고 이를 가장 효율적으로 훈련할 수 있는 방법이 바로 올림픽 리프팅(Olympic Lifting)입니다.올림픽 리프팅은 단순한 근육 증가 훈련이 아닙니다.중심축의 파워 전달력, 고관절의 속도 반응, 상지와 하지의 통합 협응력을 동시에 훈련할 수 있는 고급 피지컬 트레이닝 방식입니다.1. 축구선수에게 올림픽 리프팅이 필요한 이유스프린트 초기 가속(RFD) 향상점프 착지 안정성 → 햄스트링·무릎 부상 예방코어 제어력 및 고관절 파워 전달 향상신경계 반응 속도 증가 → 방향 전환, 압박 탈출 시 우위 확.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
