반응형 체지방률1 [한국인 연령별 평균 체지방률과 건강 기준: 내 몸은 정상인가?] 1. 서론: 체중보다 중요한 ‘체지방률’많은 사람들이 체중계 숫자에만 집중하지만, 건강과 체형을 결정하는 진짜 요소는 체지방률입니다.같은 체중이라도 근육량이 많고 체지방이 적다면 훨씬 더 건강하고 날씬해 보일 수 있습니다.특히 다이어트를 할 때는 체중 감량이 아닌 체지방 감량이 핵심입니다.그렇다면 나는 과연 건강한 수준일까요?이번 글에서는 한국인 연령별 평균 체지방률, 건강 기준, 그리고 체지방 해석법과 운동 전략까지 구체적으로 살펴보겠습니다.2. BMI와 체지방률의 차이BMI (체질량지수): 신장 대비 체중을 기준으로 한 수치 (kg/m²)→ 근육 많은 사람도 ‘과체중’으로 나올 수 있어 정확하지 않음체지방률 (Body Fat Percentage): 전체 체중 중 체지방이 차지하는 비율 (%)→ 건강 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
