반응형 집중력훈련2 [압박 상황에서의 집중력 유지 전략] 경기 중 압박 상황에서 집중력을 유지하는 것은 선수의 성과에 결정적인 영향을 미칩니다. 스포츠 심리학 연구에 따르면, 시각적 주의 집중과 불안 조절이 핵심 요소로 작용합니다.1. 조용한 시선(Quiet Eye) 훈련조용한 시선(Quiet Eye)은 결정적인 동작 전에 목표 지점을 일정 시간 응시하는 시각적 주의 전략입니다. 이 기술은 압박 상황에서 집중력을 향상시키는 데 효과적입니다.연구 근거: Vine et al. (2014)의 연구에 따르면, 조용한 시선 훈련은 압박 상황에서의 시각적 주의 통제를 향상시키고, 수행 능력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 훈련 예시: 선수에게 결정적인 동작 전에 목표 지점을 최소 10m 이상 응시하도록 지도합니다. 예를 들어, 농구 자유투 시 림을 응시하는 시간을 늘.. 2025. 5. 8. [선수들의 집중력 향상 훈련 전략] 운동선수에게 집중력은 경기력 향상에 필수적인 요소입니다. 집중력은 훈련을 통해 향상시킬 수 있으며, 다양한 심리학적 기법과 훈련 방법이 개발되어 왔습니다.- 집중력의 개념과 중요성집중력은 주의력을 특정 자극이나 과업에 지속적으로 유지하는 능력을 의미합니다. 이는 경기 중 외부 및 내부의 방해 요소를 차단하고, 현재 과업에 몰입하는 데 필수적입니다.- 집중력 향상을 위한 심리학적 기법마인드풀니스(Mindfulness)마인드풀니스는 현재 순간에 대한 비판단적 인식을 통해 주의력을 향상시키는 기법입니다. 연구에 따르면, 마인드풀니스 훈련은 선수들의 집중력과 스트레스 관리 능력을 향상시키는 데 효과적입니다.훈련 예시: 매일 10분간 호흡에 집중하는 명상 연습을 통해 현재 순간에 대한 인식을 강화합니다.시.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
