반응형 재활멘탈1 [심리적 부상 예방과 재활 전략] 스포츠에서 부상은 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 심리적 요인을 고려한 예방과 재활 전략을 통해 부상의 위험을 줄이고, 회복 속도를 높일 수 있습니다. 최근 연구들은 심리적 개입이 부상 예방과 재활에 있어 중요한 역할을 한다고 강조하고 있습니다.- 심리적 부상 예방 전략스트레스 관리스트레스는 부상의 주요 원인 중 하나입니다. 높은 스트레스 수준은 주의력 저하와 근육 긴장 증가로 이어져 부상의 위험을 높입니다.훈련 예시: 호흡 조절, 명상, 점진적 근육 이완 등의 기법을 통해 스트레스를 관리합니다.자기 인식 향상자신의 감정과 신체 상태를 인식하는 능력은 부상 예방에 중요합니다.훈련 예시: 일기 작성이나 감정 체크리스트를 통해 자신의 상태를 점검합니다.긍정적 자기 대화긍정적인 자기 대화는 자신감을.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
