[유산소 트레이닝 방법론: 축구 선수를 위한 경기 지구력 향상]
– 축구선수를 위한 체력, 회복력, 경기 지구력 향상 전략축구는 90분 내내 멈추지 않고 변화하는 스포츠입니다.가속, 감속, 방향 전환, 스프린트와 워킹이 끊임없이 반복되며, 이 모든 활동은 대부분 유산소 에너지 시스템에 의해 유지됩니다.축구에서의 유산소 트레이닝은 단순히 ‘많이 뛰기 위한 체력’이 아니라, 짧은 시간에 회복하고, 강도 높은 플레이를 반복할 수 있는 지구력을 만들어내는 핵심 요소입니다.1. 유산소 시스템은 왜 중요한가?경기 중 평균적으로 70~80%의 에너지는 유산소 대사로부터 생성됩니다.즉, 폭발적 스프린트를 반복할 수 있는 조건도, 기술을 안정적으로 유지하는 집중력도 유산소 능력이 바탕이 되어야 가능하다는 뜻입니다.심폐 기능 강화 → 산소 공급 능력 증가젖산 역치 향상 → 피로 지연심..
2025. 5. 6.
