반응형 워밍업1 [교체 후 경기 영향력을 높이는 워밍업 전략] 왜 '교체 후 퍼포먼스'가 중요한가?축구 경기에서 교체로 투입된 선수가 승부를 결정짓는 장면은 흔히 볼 수 있습니다.하지만 교체 직후 제대로 준비되지 않은 상태에서 투입되면, 기대와는 달리 경기 흐름에 녹아들지 못하거나, 심지어 부상을 입을 수도 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 교체 직후 최고의 퍼포먼스를 끌어낼 수 있을까요?답은 ‘경기 중 워밍업 루틴’과 ‘투입 전 준비 전략’에 있습니다.1. 교체 선수를 위한 워밍업의 과학적 배경연구에 따르면 교체로 들어간 선수는 워밍업 후 10분 이내에 체온과 근육 반응성이 다시 떨어지기 시작하며, 이 상태에서 경기장에 들어가면 스프린트 반응 속도나 민첩성이 저하될 수 있습니다 (Bishop, 2003). 따라서 교체 직전 마지막 워밍업이 매우 중요하며, 짧고 강도.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
