반응형 운동후바나나1 [천연 에너지부스터: 바나나] 1. 서론 – 운동선수의 에너지 전략과 간식의 중요성축구, 농구, 마라톤, 웨이트트레이닝 등 다양한 스포츠에서 선수들은 경기력 유지와 회복을 위해 간식을 전략적으로 활용합니다. 이때 가장 간편하면서도 효과적인 과일 간식이 바로 ‘바나나’입니다.고탄수화물, 고칼륨, 저지방, 저단백이라는 특성은 운동 중 에너지 공급 + 수분·전해질 보충 + 위장 부담 최소화라는 세 가지 효과를 동시에 제공합니다.2. 바나나의 영양 성분과 그 효과2-1. 탄수화물: 빠르고 안정적인 에너지원중간 크기 바나나(약 118g) 한 개는 약 27g 탄수화물을 포함하며 이 중 14g은 당류포도당과 과당, 소량의 섬유질이 혼합되어 있어 혈당이 급격히 오르지 않고 지속적인 에너지 공급 가능2-2. 칼륨: 근육 경련 예방과 전해질 보충바나나.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
