반응형 운동선수잠1 [잘하는 축구 선수는 잠도 잘잔다: 수면의 중요성] 축구선수에게 수면은 경기력의 숨겨진 열쇠- 과학적 근거로 살펴본 수면과 퍼포먼스의 관계 -축구는 '고강도 간헐적 운동(High-intensity intermittent exercise)'이 반복되는 스포츠입니다. 90분간 쉼 없이 스프린트, 점프, 태클, 볼 컨트롤, 전술적 판단을 반복하며 육체적·정신적 에너지를 소모합니다. 많은 선수와 코칭스태프가 기술 훈련, 체력 강화, 영양 보충에만 집중하는 경우가 많지만, 최근 연구들은 한 목소리로 '수면(sleep)'이야말로 경기력 유지와 회복, 부상 예방의 핵심 요소라고 강조하고 있습니다. 과연 수면 부족이 축구선수의 퍼포먼스에 어떤 영향을 미치며, 어떻게 수면을 전략적으로 관리해야 할까요? 이 글에서는 운동생리학 및 스포츠과학 논문들을 근거로 축구선수에게 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
