반응형 운동선수루틴1 [운동선수 루틴만들기] 1. 서론 – 왜 루틴이 중요한가?경기력은 훈련으로만 만들어지지 않습니다. 선수의 하루를 구성하는 수면, 영양, 회복, 멘탈까지 모두가 조화를 이룰 때 비로소 최상의 퍼포먼스가 나옵니다. 루틴은 그 조화를 가능하게 하는 '틀(Frame)'입니다.루틴이 없으면, 좋은 훈련도 다음날 피로로 이어지고, 수면이 망가지면 경기에 집중할 수 없으며, 회복이 늦어지면 부상 확률이 증가합니다.루틴은 ‘전문성 있는 반복’입니다.일관성(consistency)이 핵심이며, 루틴이 있어야 변수 상황(이동, 경기, 부상)에서도 자신을 조절할 수 있어야 합니다.2. 하루 루틴의 핵심 구성요소2-1. 수면 및 기상 습관수면 시간: 최소 7~9시간 권장기상 후: 15분 내 수분 섭취 + 간단한 스트레칭기상 심박 체크 or RPE 자.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
