반응형 아이스배쓰1 [피로 회복을 위한 크라이오테라피 전략(Cryotherapy)] – 과학적 근거와 실전 활용법고강도의 훈련과 경기 일정 속에서 회복은 선수 경기력 유지의 핵심입니다. 그중에서도 크라이오테라피(Cryotherapy) 는 냉각을 활용한 회복 방식으로, 근육 염증을 줄이고 통증을 완화시키며, 빠른 회복을 유도하는 과학적 기법입니다. 축구, 럭비, 육상 등 다양한 종목에서 점점 보편화되고 있으며, 엘리트 선수들의 경기력 유지 루틴에 깊이 자리 잡고 있습니다.1. 크라이오테라피란 무엇인가?크라이오테라피는 극저온 환경에 신체를 노출하여 생리적 회복 반응을 유도하는 치료법입니다. 대표적으로는 다음 세 가지 방식이 있습니다.WBC (Whole Body Cryotherapy): -110~-140℃의 챔버에 2~3분간 노출CWI (Cold Water Immersion): 10~15℃의.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
