반응형 심박수훈련1 [심박수 기반 유산소 훈련법] – 축구선수를 위한 과학적 체력관리와 회복 속도 향상 전략현대 축구는 단순한 체력이 아닌 지속 가능한 체력, 즉 “필요한 순간을 위해 회복하고, 그 순간에 다시 전력 질주할 수 있는 능력”이 핵심이 되었다.이러한 체력을 과학적으로 개발하기 위해 점점 더 많은 팀과 코치들이 사용하는 것이 바로 심박수 기반 유산소 트레이닝(HR-based aerobic training)이다.1. 심박수 기반 훈련이란?심박수 기반 훈련은 개인의 심장 반응(heart rate response)을 기준으로 운동 강도를 조절하는 방법이다.이는 단순히 거리나 속도로 훈련을 계획하는 것이 아니라,선수의 생리적 부하에 맞춰 운동 효과를 극대화하는 매우 정밀한 훈련 방식이다. 주요 이점:선수 개별화: 같은 훈련도 개인별로 강도가 다르다회.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
