반응형 심박수회복1 [HRR(심박 회복 속도) 분석] – 축구선수의 회복력과 컨디셔닝 상태를 수치로 확인하는 가장 직관적인 방법경기 또는 고강도 훈련 후, 심장 박동이 얼마나 빨리 정상으로 돌아오는가는 선수의 회복력, 피로 상태, 신경계 상태를 알려주는 가장 단순하고 강력한 생리 지표다.이를 수치화한 것이 바로 HRR(Heart Rate Recovery, 심박 회복 속도)이다.1. HRR이란 무엇인가?HRR은 운동 종료 직후부터 일정 시간 동안 심박수가 얼마나 감소하는지를 측정하는 지표다.주로 운동 종료 1분 후 또는 2분 후 심박수의 하강량을 기준으로 한다. 예: 훈련 종료 시 심박수 180bpm → 1분 후 150bpm →HRR (1분) = 30bpm높은 HRR = 회복력이 좋음낮은 HRR = 피로 누적 또는 교감신경 과활성2. 왜 HRR이 중요한가?H.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
