[스피드 트레이닝 방법론: 과학적 속도 향상]
1. 서론: 현대 축구에서 ‘속도’란 무엇인가?스피드는 단순히 빨리 달리는 능력이 아니다. 현대 축구에서의 ‘속도’는 가속력, 감속력, 방향 전환, 반응 속도를 포함한 복합적 피지컬 능력이다.특히 전방 압박, 전환 플레이, 하프스페이스 침투와 같이 1~3초의 폭발적인 움직임이 경기 결과를 좌우하는 환경에서는, 스피드는 기술적 무기이자 전술의 완성 요소로 자리 잡고 있다. “스피드는 훈련을 통해 개발할 수 있는 능력이며, 신경계 적응과 훈련 자극의 질이 핵심이다.”(Ross et al., 2001, Sports Medicine)2. 스피드의 구성 요소요소설명반응 속도시각, 청각 자극에 대한 인지 및 반응 시간가속력정지 상태 또는 느린 속도에서 빠르게 최고 속도에 도달하는 능력최대 속도달릴 수 있는 가장 빠..
2025. 5. 5.
