반응형 민첩성기르는법1 [민첩성 트레이닝 방법론: 반응력과 방향전환 능력 향상] 1. 서론민첩성(Agility)은 축구 선수에게 있어 단순한 체력 능력을 넘어 경기력의 핵심 요소로 작용한다.빠르게 방향을 전환하는 능력뿐 아니라, 상대방의 움직임을 읽고 반응하고 의사결정을 내리는 과정이 포함된 복합적 능력이다.과거에는 민첩성을 '빠르게 방향을 바꾸는 능력' 정도로 제한했지만, 현대 축구에서는 인지 – 판단 – 실행의 세 가지 요소를 통합적으로 훈련하는 것이 핵심이다.2. 민첩성의 구성 요소구성 요소설명Change of Direction (COD)방향을 바꾸는 순수한 물리적 능력 (예: T-Test, 5-10-5 Shuttle)Reaction Time시각, 청각, 촉각 등의 자극에 대한 반응 시간Perception & Decision Making환경(상대 위치, 공 위치 등)을 인지하고.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
