반응형 마이크로사이클2 [전술 주기화와 단기 마이크로 사이클(Microcycle)의 설계] “전술은 모든 훈련의 중심이 되어야 한다”는 원칙의 실제 구현 방식1. 서론: 왜 '마이크로사이클 설계'가 중요한가?전술주기화(Tactical Periodization)는 단순한 훈련 스케줄링 기법이 아니라, 전술을 훈련의 중심에 두고 피지컬·기술·심리 요소를 통합하는 접근법이다. 이 시스템의 실질적인 구현은 바로 주간 단위 훈련 설계(Microcycle Design) 에 달려 있다. 현대 프로팀은 경기일을 중심으로 훈련 강도와 전술 목표를 정밀하게 조율하며, '어떤 전술적 요구를, 어느 요일에, 어떤 방식으로 구현할 것인가'를 전략적으로 설계한다.2. 전술주기화의 구조적 토대: 마이크로사이클의 개념마이크로사이클(Microcycle)이란 일반적으로 1경기 기준 7일 훈련 주기를 의미한다. 전술주기화에서 .. 2025. 5. 12. [엘리트 축구의 세분화된 훈련 일정:언제 쉬어야 하는가?] [엘리트 축구의 세분화된 훈련 일정: 언제 쉬어야 하는가?] [Planning the microcycle in elite football: to rest or not to rest?] 엘리트 축구에서 세분화된 1~2주 단위의 단주기를 계획하는 방법은 매우 다양하며 복잡하다. 하지만, 스포츠 사이언티스트들 모두 운동과 적절한 회복이 병행되어야 한다는 점은 동의한다. 자세하게 선수들에게 하루 또는 이틀의 휴식을 주는 것과 부상률의 관계를 살펴보고, 경기 후 며칠 후에 휴식을 취할 것인가와 같은 관련 데이터들을 살펴보려고 한다. 이 논문을 기반으로 엘리트 팀들의 데이터를 사용하여 휴일 프로그래밍과 부상률 사이의 연관성을 살펴보려고 한다. 2018년 1월부터 2021년 12월까지 잉글랜드 EPL, 이탈리아 세리.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
