반응형 낮잠2 [낮잠자는 선수들은 부지런하다?!] - 운동선수들을 위한 낮잠 전략: 피로 회복과 경기력 향상을 위한 과학적 접근현대 엘리트 스포츠에서 경기력 향상을 위한 요소로 ‘낮잠(nap)’이 새롭게 주목받고 있습니다. 낮잠은 단순한 휴식 이상의 의미를 가지며, 실제로 많은 프로 축구팀, NBA 선수, 올림픽 종목의 국가대표들이 전략적으로 활용하고 있습니다. 피지컬 코치 및 트레이너라면, 낮잠이 선수의 퍼포먼스에 어떤 영향을 주는지, 언제 어떻게 활용할 수 있는지를 정확히 이해하고 있어야 합니다. 선수들 역시 최고의 퍼포먼스를 위해 내가 언제, 어떻게 잠을 자야 하는지 정확히 알고 있어야 합니다.- 낮잠이 운동선수에게 중요한 이유낮잠은 신체적 회복, 정신적 집중력 향상, 반응속도 개선, 기분 안정에 이르기까지 다양한 효과를 발휘합니다. 특히 전날 .. 2025. 5. 1. [잘하는 축구 선수는 잠도 잘잔다: 수면의 중요성] 축구선수에게 수면은 경기력의 숨겨진 열쇠- 과학적 근거로 살펴본 수면과 퍼포먼스의 관계 -축구는 '고강도 간헐적 운동(High-intensity intermittent exercise)'이 반복되는 스포츠입니다. 90분간 쉼 없이 스프린트, 점프, 태클, 볼 컨트롤, 전술적 판단을 반복하며 육체적·정신적 에너지를 소모합니다. 많은 선수와 코칭스태프가 기술 훈련, 체력 강화, 영양 보충에만 집중하는 경우가 많지만, 최근 연구들은 한 목소리로 '수면(sleep)'이야말로 경기력 유지와 회복, 부상 예방의 핵심 요소라고 강조하고 있습니다. 과연 수면 부족이 축구선수의 퍼포먼스에 어떤 영향을 미치며, 어떻게 수면을 전략적으로 관리해야 할까요? 이 글에서는 운동생리학 및 스포츠과학 논문들을 근거로 축구선수에게 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
