[고령자를 위한 골다공증 방지: 운동, 영양, 생활습관]
1. 서론: 왜 고령자는 골다공증에 취약한가?골다공증은 고령자에게 “침묵의 질환”이라 불립니다. 뼈는 외견상 정상처럼 보이지만 내부는 점점 약해지며, 작은 충격에도 척추·고관절·손목 골절을 유발할 수 있습니다. 특히 낙상 이후 고관절 골절은 고령자의 자립성을 크게 저하시킬 뿐 아니라, 1년 내 사망률이 20%에 달할 정도로 위험합니다. 하지만 운동과 식생활 개선을 통해 충분히 예방 가능하다는 것이 최신 연구들의 공통된 결론입니다.2. 골다공증의 원인과 위험 요인구분주요 내용비가역적 요인노화, 여성(특히 폐경기 이후), 가족력, 백인·아시아계가역적 요인신체활동 부족, 영양 결핍(칼슘/비타민D), 흡연/음주, 특정 약물 복용기타 질환 관련류마티스 관절염, 갑상선 기능 항진증, 만성 신장질환 등 3. 골다공증..
2025. 5. 18.
