[중족골 골절: 원인, 치료, 재활 가이드]

- 중족골 골절이란?

중족골은 발등을 이루는 다섯 개의 뼈로, 발의 구조와 움직임에 중요한 역할을 합니다. 중족골 골절은 스포츠 활동, 낙상, 반복적인 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있으며, 특히 제5 중족골(새끼발가락 쪽) 골절은 '존스 골절(Jones Fracture)'로 알려져 있습니다.

주요 유형

• 존스 골절 (Jones Fracture): 제5 중족골의 기저부에서 발생하며, 혈류 공급이 적어 치유가 느릴 수 있습니다.
• 스트레스 골절 (Stress Fracture): 반복적인 미세 손상으로 발생하며, 주로 장거리 주자에게서 나타납니다.
• 견열 골절 (Avulsion Fracture): 인대나 힘줄이 뼈 조각을 당겨 발생하는 골절입니다.

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- 치료 방법

비수술적 치료

• 고정 및 휴식: 부목이나 깁스를 이용한 고정과 휴식이 필요합니다.
• 보조기 착용: CAM 워커 부츠 등을 착용하여 체중 부하를 조절합니다.
• 물리치료: 부종 감소와 통증 완화를 위한 물리치료가 시행됩니다.

수술적 치료

• 내고정술: 골절 부위에 나사나 핀을 삽입하여 고정합니다.
• 수술 후 관리: 수술 부위의 감염 예방과 재활을 위한 관리가 중요합니다.

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- 재활 운동 프로그램

재활은 골절의 정도와 회복 단계에 따라 다르게 진행됩니다.

 

초기 단계 (0~2주)

• 목표: 부종 감소, 통증 관리, 관절 가동성 유지
• 운동:
  • 발목 펌핑 운동: 발목을 위아래로 움직여 혈액 순환을 촉진합니다.
  • 발가락 굽힘 및 펴기 운동: 발가락의 움직임을 유지합니다.
• 참고 영상: Rehabilitation of a Metatarsal Fracture

 

 

 

 

중간 단계 (3~6주)

• 목표: 가동 범위 증가, 근력 강화 시작
• 운동:
  • 수건 스트레칭: 수건을 이용하여 종아리 근육을 스트레칭합니다.
  • 발가락으로 수건 집기: 발가락의 근력을 강화합니다.
• 참고 영상: 5th Metatarsal Fracture Exercises | 6 Week Program

 

후기 단계 (7~12주)

• 목표: 균형 감각 회복, 일상 활동 복귀
• 운동:
  • 단일 다리 균형 잡기: 한 발로 서서 균형을 유지합니다.
  • 발가락 걷기: 발가락으로 걷는 연습을 통해 발의 기능을 회복합니다.
• 참고 영상: 5th Metatarsal Fracture Exercises | Foot Fracture Physical Therapy

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- 참고문헌

1. Diagnosis and Management of Metatarsal Fractures
2. Fifth Metatarsal Fracture (Jones fracture) Rehab Protocol
3. Metatarsal Fracture: Rehab Exercises